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孕妇吃什么补营养?这些食物考虑一下吧~

时间:2020/11/26 16:11:04 来源: 搜狐美食
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  【Letou 美食生活】怀孕以后,由于体内激素水平变化,加上各种妊娠反应,很容易造成身体免疫力下降。而只有孕妇身体免疫力正常,自身健康和胎儿的发育才能得到保障。当孕妇免疫力下降时,不可以随意吃药,只能尽量通过饮食来慢慢调理。

  那么,孕妇身体免疫力低下吃什么呢?以下几种食物都可以日常多加食用:

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图文无关 图片来源于包图网

  1. 奶制品

  奶制品是蛋白质、钙、脂肪的良好来源,对于宝宝的生长发育来说,这三种营养素都是非常重要的。其中,蛋白质作为人体一切细胞、组织的重要组成成分,在人体的免疫系统中,参与了免疫细胞、免疫因子的合成,如果日常蛋白质摄入不足,就会造成孕妇的免疫力下降。而奶制品中的蛋白质质量高、吸收好,非常适合孕妇日常食用。

  2. 牛羊肉

  牛羊肉中除了同样含有丰富的蛋白质之外,还有大量的铁、锌等营养素,可以帮助孕妇有效地预防缺铁性贫血。而且牛羊肉性温,秋冬常吃牛羊肉,有助于滋阴养血,帮助身体发热,抵挡严寒,增长精力,有利于提高孕妇身体免疫力。

  3. 新鲜蔬菜水果

  新鲜的蔬菜水果中,含有大量的维生素A、维生素C等多种维生素,维生素是人体为了维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质,在生长、代谢、发育等过程中发挥着重要的作用,一旦缺乏维生素,就会导致各种生理活动紊乱,从而影响到免疫能力。而且新鲜蔬菜水果中还富含膳食纤维,有助于改善孕妇便秘的情况,调理肠胃,帮助更好地吸收营养。

  除了日常通过食物补充营养、提高免疫力之外,孕妇对叶酸、铁等营养素的需求量是比较大的,难以通过食物足量补充,因此,为了保持孕妇的免疫力,有必要再额外食用膳食营养补充剂进行补充,像汤臣倍健孕妇多种维生素片。

  怀孕是一件很辛苦的事,所以在饮食上一定要做到均衡摄入,才能为身体所需。现在你知道孕妇身体免疫力低下吃什么了吗?(文/搜狐美食)

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